czy od

Korci mnie żeby powyciskać w skosie głową w górę na małych ciężarach. Pamiętam, ze jak mnie bolały barki od wyciskania na płaskiej to zmieniałem na skos i mniej bolały. Zaraz będą święta. Będzie alkohol, kace, przerwy w treningach. Po nowym roku spróbuję może jeszcze raz kulturystycznie poćwiczyć. Znowu będę się zastanawiał FBW czy Split. Ech...

[...] 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy 5pow? żadną. Mało składników odżywczych trafia do mięśni, mały też bodziec dostają - nie jest to wymagający trening, zwłaszcza że ćwiczeń jest góra 2 dla grupy jaką są uda czy cały grzbiet. Na tym się nie da [...]

Podane są dwie sprzeczne informacje. Jedna- ilość serii. Następnie: Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) ". 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci [...]

zalezy czy gotujesz na wodzie czy na parze, oraz od twardosci wody jakiej uzywasz a takze czy kasza jest w worczku czy luzem boli???

[...] indywidualna napinka haha, to powiększyły mi się mięśnie ud <3 i plecki też się poprawiły, ale tego na zdjęciach nie widać, jak widać :). Ogólnie czuję poprawę w zwykłych czynnościach domowych. Nie picie mleka i ograniczenie nabiału chyba wyszło mi na dobre, mleka to już na pewno nigdy pić nie będę, może sporadycznie, bo czuje poprawę, nawet w [...]

Drazekm - niezły wynik. Dla Fansa gratki, no i przy okazji dobry kalkulator. Dzięki ale chwila Fan tu jeszcze filmiku nie wstawił może to zrobić od 16 choć nie wiem czy zrobi ? Obliczenia i screen wstawiłem ze względu na pytanie Janka.

proszę odpowiedzcie, bo stosują tą dietę od kilku dni i nie wiem czy dobra jest.

tzn małe osiągi? czy jak? bo nie rozumiem. mialem przerwe rok, a od wrzesnia wrocilem do cwiczen. musze sobie przemyslec co i jak. zapotrzebowanie 3600 kcal 9. do szkoly kefir, owoce wiadomo chleb szynka ogorek. 16.obiad to bede zamiast ziemniakow jadl ryz. 18.30 po treningu koktajl z jajek, mleka ewentualnie owoce czy jakies orzechy. [...]

[...] od straych to gwarantuje ze nie bedziecie mieli czasu ani ochoty na psa,znam takich jak wy zapalencow majacych psy koty i inne zwierzaki ktore teraz sie tylko mecza,mam psa i jest on codziennie od 4 do 6 godz na polu a mieszkam w bloku,10 minutowa spacerki nie wchodza w gre wiec myslcie dzieci co chcecie i czy dacie rade uniesc taki ciezar

jakby był jakieś przytłumione czymś coś w podobie zapaści, dodam, że miałem niższe ciśnienie niż zwykle i wynosiło ono 100/60. Zrobiłem wszystkie możliwe badania, mówiąc lekarzom o środkach, które zażyłem ale wszystkie były w normie. Było ich naprawdę sporo bo wykonałem zaczynając od podstawowych badań na krew, mocz (po kilka razy w celu [...]

ACT - czyli inaczej trening ogolnorozwojowy, jest to treningi ktory ma zamiar: a) przyzwczaic miesnie do wysilku, "wprowadzic" do ciezszego wysilku w pozniejszych okresach budowania masy/sily etc. b) przystosowac nasz organizm do wysilku , np. po jakiejs kontuzji, dluzszej przerwie spowodowanej np. wakacjami, wyjazdem, etc. ogolnie [...]

Nie wypełniłeś ankiety :) to po pierwsze a to dużo mówi o człowieku :) Nie wiadomo jaką masz budowę. Czy tylko duży brzuch a chude ręce, czy ogólnie jesteś misiek ? Pamiętaj że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz [...]

6roove dzieki twojej metodzie sprawdzilem co jest zle dla mnie czy owsianka czy mleko i wyszlo na to ze mleko w ilosci wiekszej niz 0.5 litra (chude 0.5% ) jest przyczyna problemow jelitowych nie sprawdzalem jesczcze czy zalezy to tez od ilosci tluszczu w mleku ale nie bede sprawdzal z przyczyn oczywistych

Chodzi oto że inne odmiany kreatyn typu chelat kreatynowy czy jabłko jest mocniejsze,ale niewiem właśnie czy xplode bo to jest stack kreatynowy czy będzie lepszy od mono...,czy efekty będą szybsze i lepsze?,Creatine Xplode Powder Olimp. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-07-16 10:35:16

Genetyka , genetyka i jeszcze raz genetyka. Mam znajomego, ćwiczy dopiero od roku bez żadnej diety i ma 43 w bicepsie klatę przynajmniej 120 i naprawdę niezłą rzeźbę. Zero WPC czy Carbo. Pewnie je za 3 ale zawsze co mamusia zrobi. W życiu zjadł jedna paczkę kreatyny (500g). Jak to usłyszałem to naprawdę padłem na ryj bo chłopak wygląda na przy [...]

Ilość powtórzeń w Twoim przypadku to standardowe 12 - 8 bez kombinowania. Tylko wiedz, że ta ilość nie modyfikuje celu treningu. Nie ważne czy to masa czy rzeźba, ilość powt. powinna zostać podobna, przynajmniej na razie. To czy przybierzesz na masie zależy od diety Ostrzegam - skoro dopiero zaczynasz to ten trening może być dla Ciebie za ciężki, [...]

[...] by zrobic 8-10 powtorzen, w drugim i trzecim czlonie robisz maksymalna liczbe poprawnych technicznie powtórzeń. No i pierwszy czlon to ten najsłabszy ciezarowo &#8211; czy na pewno wznos boczny jest u Ciebie słabszy niż unoszenie przodem? Plecy &#8211; dalbym klasyka i tak, dokladasz do każdej serii. Podciąganie nachwyt 4x8-6, [...]

Zacząc od razu po 2? 2 przed śniadaniem i 2 przed trneningiem czy jak? Nadnmienie ze trenuje w godzinach około 18-20.00

[...] sprzedaje Granero który jest dużo lepszy od Essiena zalosny to ty jestes, Essien w formie sprzed kontuzji to o przynajmniej 2 klasy lepszy gracz jak Granero, inna kwestia czy to dla niego dobry klub bo raczej wydaje ze powinien to byc taki gdzie bedzie mial wiecej szans na gre ale nie pierwszy raz Mou sprowadza/jest zainteresowany swoim [...]

[...] o tą sytuację, powiedział: 'Madryt to klub szlachecki i nie można mówić o niepodyktowanych karnych. To jest filozofia klubu i mam za zadanie ją szanować'. Jak to przeczytałem to niemal z krzesła spadłem,gość potrafił z przygotowaną listą błędów sędziego na niekorzyść Realu wbić na konferencje i ją czytać czy też słynne "porque" ,a teraz [...]